Hans-ik mozemy isc we dwoch - zrobimy dwojkowa akcje i Ty zadzialasz , a ja sie bede patrzyl. Takie gift ode mnie na Mikolaja Towar dobry , a raczej piekne Panie Dziewczynom pasuje ta kolorystyka, nieprawdaz ? Ja ten dzien wyobrazam sobie tez tak jak na załączonym rysunku
Vlad - trzymam kciuki Niech moc będzie z Tobą webjordan - rozumiem, że lekcje kosza nadal aktualne ?? Ja mam dziś dobry dzień. W niedziele jade w końcu na narty. A na razie oglądam latających Chłopaków
[...] 10 x 5kg/5kg/5kg 4c. jeżyki 3 x 10x 5kg/5/5 + obwodówka 4 x 7 przysiadów, 7 wypadów na nogę, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów na nogę Rozciąganie, mobilność /SFD/2016/12/27/a3d2dd12b04543d0abaf148668bdccd3.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-27 18:08:29 Tak na dobry dzień : Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-27 18:10:52
witam. Dzis kolejny dzien na silowni poszla klatka i brzuch. Dieta utrzymana. Niestety konczy mi sie SP80 zastanawiam sie czy kupic kolejna puche teraz czy poczekac i kupic z pozostalymi suplami na kolejny cykl. Zastanawiam sie takze nad zmiana treningu na push pull przez najblizsze 4tyg zeby sobie odmienic bo ciagle cwicze splirem ale sam nie [...]
a/ tylko dlatego że przeczytałam że jest to trening dobry właśnie dla zaawansowanych.ale się nie upieram,być może faktycznie bez sensu. b/ z tą nudą chodzi o coś więcej, chcę poprawić efektywność treningów, zmienić coś,żeby poruszyć mięśnie,bo mam poczucie że się przyzwyczaiły do dotychczasowych programów. c/a kolejnym cyklu chcę osiągnąć lepszy [...]
z avonu jest dobry, ja milem do twarzy i ciala eris, tez dobry ale lekki.. duzo trza bylo smarowac, bo w sumie przez caly dzien tak 4 razy, zeby bylo widac i na nastepny dzien to samo i po 2 dniach smarowania raczki ładnie wygladały, ale tylko przez 2 tyg.
To byl ostatni dzien okresu, czyli dobry tydzień przed dniami płodnymi. Nie doszddłem w niej. Twierdzi źe ma jakies zrosty na jajowodach i ciąża u niej to bylby cud. A ja mimo tego wszystkiego się boję %-)
siemacie siodema ja zawsze na drugi dzien po piciu mówie ze juz vody nie tykam!! russell dzisiaj dobry trening zrobiłem martwy 140 na 5 w ostatniej z zapasem klata 120x3 na ostatniej 4 serii!! Dj Tiesto- Illusion ----> polecam faith
DZIEN 29 Wracam po przerwie. Przez chorobę byłem zmuszony przerwac redukcje na dobry miesiąc. Zaczynam z nowa dieta i lekko poprawionym treningiem. WYMIARY: Waga 91,5 łydka 44 udo 63 brzuch (na wysokości pępka)100 pas ---> 96 klata ---> 107 bic ---> 37 kark ---> 42 DIETA Posiłek I: 4 jajka, 200g piersi z kurczaka, pestki dyni Posiłek [...]
trudno powiedziec moze i mniej tak na dzien dzisiejszy ale po odpowiednim przygotowaniu (2 - 3 miechy) mysle ze bym polecial ciut dalej pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Hahaha zawody nie odbędą sie w tym roku Może to i dobrze, bo obecnie pewnie 10m bym nie pchnął Dzis miał być trening 5BI, ale jako, że mnie cały niemal dzien w domu nie było, a na jutro trzeba było sie uczyć, przenosze trening na jutro/sobote Tymczasem wracam do matmy, pozniej fiza na dobry sen
08.05 Cześć, wczoraj dzień spędzony z rodzinką, także nie było czasu na dawanie wpisów, podładowane, można cisnąć dalej z redukcją :) Dzisiaj totalny Off, ale oczywiście spacer z rana musiał wlecieć :) Od razu dodam, że nie robię spacerów na siłe, bo tak trzeba, bo redukcja, niee ja je uwielbiam, zima, czy lato, dobry podcast w słuchawkach i mogę [...]
01,12- Początek miesiąca, to i dzień treningowy;p Dzisiaj był czwarty trening pod rząd, zbyt dobry pomysł to to nie był, ale sam trening wyszedł ok, coś tam dołożone :) Dobrze, że jutro Piątek, mimo kilku spraw do załatwienia, od razu po powrocie błogie lenistwo przez calutki weekend;p Dzisieszy trening: DB Overhead Extension: 16x15 18x12 x12 [...]
"- do zawodow przygotowywal sie 3, a wlasciwie 2 tygodnie - ciezar jakim jest w stanie cwiczyc biceps na modlitewniku - 320lbs - szrugsy robi z ciezarem 1000lbs - na suwnicy bierze tak duzo, ze sam nie jest w stanie policzyc - trenuje jedna partie dziennie po 3,5 godziny i wykonuje 20 CWICZEN (nie serii) na ta wybrana partie - ma stale [...]
Rozpiska dziejszej i jutrzejszej miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a020d70aa2324adca9a8a3dd10ac07f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5227f8ee19c34f07bdd5a8ed2c983431.jpg Dzisiejszy dzien bez węgli, bo zapomniała ja ze sobą zabrac do pracy ryżu i nadrobiłam to tłuszczami. Ponieważ waga i pomiary w miejscu stoją, w dni nietreningowe ucinam węgli do 1600 kcal. [...]